选择卫生纸的规则
无论马桶的设计和设计，使用过的马桶和马桶盖，卫生纸都是任何卫生间的基本属性。而且虽然很少有人去想，但如厕后遵守卫生程序的便利性和直肠的健康很大程度上取决于它。
卫生纸的选择也影响直肠的健康
现代工业生产大量上述卫生用品的品种。
您需要非常谨慎地选择它，注意以下功能：
- 柔软。卫生纸与身体相当脆弱的部位接触，因此其表面必须柔软，以免伤害皮肤。
- 宽慰。纸张表面存在的复杂纹理和穿孔增加了其吸收性能。
- 环境友好。纸张必须由对人体安全的原材料制成，并且在特殊物质的作用下在污水处理厂中分解（包装上注明了必要的信息）。
- 断线。最好买有特殊撕线的卫生纸。
您需要非常谨慎地选择它，注意以下功能：
- 柔软。卫生纸与身体相当脆弱的部位接触，因此其表面必须柔软，以免伤害皮肤。
- 宽慰。纸张表面存在的复杂纹理和穿孔增加了其吸收性能。
- 环境友好。纸张必须由对人体安全且受特殊物质影响的原材料制成（包装上标明了必要的信息）。
- 断线。最好买有特殊撕线的卫生纸。
现代工业生产了大量上述卫生用品的品种。
需要非常谨慎地选择它，注意以下亮点：
- 柔软。卫生纸与身体的相对温和的部位接触，所以它的表面应该是柔软的，以免伤害皮肤。
- 宽慰。纸张表面存在的复杂纹理和穿孔增加了其吸收性能。
- 环境友好。纸张必须由对人类可靠的原材料制成，并且在特殊物质的影响下在污水处理厂中分解（包装上标明了必要的信息）。
- 断线。最好带上带有特殊撕裂线的卫生纸。
微生物和手
公厕内集中的病原菌数量之多，数不胜数。在我们看来，公共厕所是任何感染的温床，这是合乎逻辑的，但这并不完全正确。自然，厕所里有很多细菌，但大多数是粪便细菌——那些存在于肠道中的细菌。根据微生物学家菲利普·蒂尔诺（Philippe Tierno）的说法，厕所的主要居民是大肠杆菌（它在你自己的肠道中感觉很好，但会导致埃希氏菌病和严重腹泻，对儿童尤其危险，如果它设法进入尿道和膀胱炎，上）、链球菌和金黄色葡萄球菌（如果在适当的条件下发现会导致化脓性感染）。其他常见的厕所居民是沙门氏菌和志贺氏菌（后者导致痢疾），在一些国家，甲型肝炎病原体。一般来说，它最有可能在厕所中感染通过粪口途径传播的肠道感染。
减肥期间便秘喝什么？
如果我们更多地谈论蔬菜，那么在便秘的饮食中，应优先考虑深绿色的多叶蔬菜（菠菜、西兰花、花椰菜）——这种颜色表明食物富含镁。对于便秘的营养，它们是双重有用的。预防便秘的一个很好的方法是在你的日常饮食中（最好是早上）使用带有李子和不加糖的燕麦片。
此外，考虑到欧洲人现在正在使用的食谱——最近他们“流行”了在每餐结束时吃的不是甜点，而是蔬菜沙拉。这种策略也非常适合成人便秘的饮食 - 不要以沙拉开始午餐或晚餐，而是以沙拉结束。富含纤维和镁的蔬菜有助于所有食物通过消化道。
通常，咖啡爱好者没有便秘问题。为什么？因为咖啡通常会加速消化并刺激肠蠕动。一个特别有效的食谱：喝一杯浓咖啡加牛奶和一个苹果。通常，身体会在接下来的半小时内做出反应。
这就是为什么你不能坐在马桶上超过15分钟
就像床只是用来睡觉一样，马桶也只是用来排便和排尿。因此，你不应该在“宝座上”停留太久。
美国匹兹堡大学胃肠病学、肝病学和营养学系的 Gregory Thorkelson 博士说，不建议上厕所时间超过 10-15 分钟。此外，厕所只能在必要时使用。
如果肠子不急于排空，就不要折磨你的身体。所有这些努力都可能导致一件事——痔疮。这种疾病的传统特征是两个主要症状 - 出血和肛管结节脱垂。
此外，专家表示，在厕所看报或玩手机会对排便过程产生不利影响。这就是发生的事情：肠道有节奏的收缩，称为蠕动波，是你上厕所的过程的原因。这些波使粪便通过结肠。椅子一走到尽头，你就觉得有必要进入 大厕所.如果你忽视这种冲动，你很可能会“不知所措”。
这是因为一个称为反向蠕动的过程开始发挥作用。当这种情况发生时，大便会移回结肠，所以当你等待太久时，上厕所的欲望最终会消失。而且，再叫它会更难：肠子吸收了一些水分，大便变得更干，很难排出。如果你还 陷入了这种尴尬的境地。，尝试喝咖啡：它会导致肠壁收缩。
如果你坐在马桶上超过 10 分钟，你的身体可能会出现问题。可能是压力减少了蠕动的收缩。
Thorkelson 博士建议记住尽可能多地摄入纤维。标准是每天38克。
如果有什么困扰你，不要拖延这个过程，而是咨询医生。也许他会给你开药，多亏了这些药，你会忘记这个问题很长一段时间。
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肠道的“气”和“刹车”
为了确定您是否特别有这样的问题，医生建议您安排一次小型身体测试。只需要喝6片黑色活性炭，然后等待观察。如果粪便在 32 小时内变黑，那么身体就通过了令人满意的测试——没有问题。否则，有一些技巧可以让您显着改善这种情况。
首先，回顾一下你的饮食。不幸的是，现代食品工业只为我们提供无助于肠道健康的精制食品。
每个人都知道好大便需要纤维。
重要的是它不能被消化。是她促进粪便的运动和肠道功能。
因为它不溶解在体内，不被吸收，通过整个消化道。这种纤维在壳中富含未加工的全谷物。不幸的是，我们商店里的全谷物产品很少。主要品种由不同品种的谷物组成，这些谷物是经过抛光的谷物核心。
全谷物产品可以清洁肠道中的毒素，并为肠道菌群提供有用的物质。健康的肠道是长寿的关键。有益的肠道菌群赋予身体免疫力。因此，我绝对会在寒冷季节向我的患者推荐全谷物产品，以自然保护免受许多其他疾病的侵害。过敏、哮喘甚至肿瘤通常是晚期肠道疾病的表现，”泽姆利亚科夫医生说。
为了让肠道像发条一样工作，成年人的身体每天只需要 36 克粗纤维。500克蔬菜和水果中大约含有这么多，如果你一定要带皮吃的话。
同时，不要忘记有些食物会抑制肠道的活动，这主要是肉类和牛奶。
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“如果我们吃了一块炸肉排和土豆泥，然后用牛奶把它们都洗干净，那么这对健康没有帮助。 100克肉，最多应该有400克蔬菜，”医生建议。因此，炸肉排和土豆泥必须搭配蔬菜沙拉。就像烧烤一样。腌肉时，别忘了切菜盘上菜。
半莲花
- 盘腿坐在垫子上或卷起毯子，大腿高于膝盖。
- 然后设置一个五分钟的计时器并放松。
“完全专注于呼吸，”Lyons 说，“尽量不要关注无关的想法，始终将注意力集中在呼吸的过程上。”换句话说，不要试图去想你上一次上厕所是在三天前。
原因：“每个人都听说过，在压力大的情况下，身体会以闪电般的速度行动，”里昂斯说。 – 当一个人真的处于危险之中时，这种能力非常有用——例如，如果一只熊在追你。但在日常生活中，这样的压力会对身体的状态产生极其负面的影响。在持续的压力下，你会像弹簧一样紧张。那么，如何在这种状态下上厕所放松呢？
从站立位置向前倾斜
- 站直，双脚分开与臀部同宽。
- 向前弯曲，将胸部抬至膝盖。如有必要，膝盖可以弯曲。保持臀部挺直，不要偏向一边，放松颈部。
- 用手指伸向地板，或者，如果伸展允许，将手指缠绕在相对手臂的二头肌上，然后用肘部伸向地板。
- 感受脚上的压力，注意不要拉伤或收紧脚趾。然后收紧腿部肌肉。在这个位置深呼吸 10 次。
理由：“这个姿势可以使神经系统平静下来，并对腹部施加压力，这有助于消化，”里昂斯说。
朝下的狗
- 四肢着地。
- 然后将双脚从地板上推开，伸直它们，并将一些重量转移到伸直的手臂上，与身体形成几乎直角。双手应与肩同宽或稍宽，双脚应与臀部同宽。
- 将更多的重量转移到你的手上，稍微弯曲你的膝盖，把你的尾骨转向天花板。在这个位置深呼吸 10 次。
半风释放姿势
- 仰卧，双腿伸直。
- 用双手将右膝拉向胸部。保持这个姿势20次呼吸。
- 回到起始位置，用右臂向上伸展身体的右侧。
- 保持这个姿势20次呼吸，然后对左半身重复同样的动作。
理由：“这是缓解腹胀和排出气体的理想姿势——正如其名，”Lyons 说，“它刺激升结肠和降结肠，以及大肠和小肠。运动顺序 - 首先是右侧，然后是左侧 - 有助于改善肠道功能并缓解便秘。
细长三角形
- 双腿张开，向前看的脚尖伸直，留在后面的脚尖向右成90度角。将身体转向前腿，将手臂向两侧抬起 90 度。
- 当你将躯干向前腿倾斜时，保持双腿绷直。应该从臀部开始深斜，将前手的手指尽可能低地放低或从脚踝外侧将它们压到地板上。
- 用另一只手直接伸到天花板上。在这个位置深呼吸 10 次。
- 回到起始位置，双腿镜像转动，重复另一侧的姿势。
原因：“向一侧弯曲会增加消化液的分泌，刺激胆囊和肝脏，”Lyons 说。 “不断的扭转动作会拉紧斜肌并刺激腹部器官。”
双鱼王轻量姿势
- 坐在地板上，双腿伸直在你面前。
- 弯曲右膝盖并将右腿交叉在左侧，将右脚放在左膝盖的另一侧。不要弯曲你的左腿。
- 用左手抓住右腿，将右腿放在下背部后面的地板上。
- 放松吸气时的伸展，呼气时向右弯曲收紧。进行10次呼吸，然后在另一侧重复。
回扭
躺在地板上，将右膝压在胸前。
将右膝向左伸，右臂向右伸，与身体垂直，头向右转。
用左手轻轻地将右膝压在地板上。或者像你的右手一样伸展你的左臂，让你的右膝盖自己伸到地板上。
在这个姿势下深呼吸 10 次，然后在另一侧重复。为什么：“这个姿势是身体已经处于放松状态的最后一个俯卧撑动作，”里昂说。
- 扭曲的顺序 - 首先从右到左，然后反之 - 有助于肠道工作“
原因：“这个姿势是放松状态下身体的最后一个俯卧撑动作，”Lyons 说。“扭转的顺序——首先从右到左，然后反之——有助于肠道。”
不要看你的椅子
当然，看着你的椅子并不是最令人愉快的景象，但它的外观可以告诉你很多关于你身体正在发生的事情。
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柔软、光滑、香肠状的凳子 是肠胃健康的标志。边缘清晰的软块也是可以接受的。但是，如果排便困难且结块，则需要增加饮食中的纤维和液体量。
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像小便一样出来的凳子相反，它可能表示轻微的食物中毒或不耐受、感染或更严重的疾病，如克罗恩病或乳糜泻。
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浮椅 最常表明肠内营养吸收不良或气体过多。
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铅笔般稀薄的粪便可能是肠道肿瘤的征兆。
如果您发现大便呈黑色或鲜红色（出血迹象）或有其他剧烈变化，请监测您的大便内容并联系您的医生。
按钮和飞溅
最好在自己已经关闭马桶盖后冲洗 - 如果没有盖子，那么最好尝试离开并从远处到达排水按钮。科学家们认真对待这个问题，并测量了冲水后离马桶不同距离的病原菌数量。事实证明，导致呕吐、腹泻和其他肠道感染迹象的危险微生物在冲洗时会被抛出十厘米。自然，在那之后他们不会爬回厕所，而是尽可能地四处散落。
问题与其说是公共厕所，不如说是家庭厕所：如果你有一个组合浴室，牙刷或化妆刷离厕所不远，是时候养成冲水时盖上盖子的习惯了。
至于公共厕所，除了完全自动化流程之外，不可能控制谁在隔间里冲水以及如何冲水，但这在不久的将来不太可能在所有地方发生。因此，我们必须记住，冲水后，细菌和病毒的马桶“循环”会沉淀在所有表面上，这在 1975 年就得到了证明。因此，我们在展位内触摸的东西越少越好。
马桶和垫
如果对细菌的恐惧不能让你放松怎么办？似乎一些厕所拥有（或随身携带）的一次性马桶座圈应该可以挽救这一天。在极端情况下，这种垫可以用卫生纸条、纸巾或餐巾纸代替。
从心理上讲，在公共区域前克服厌恶感要容易得多，但事实上，这些座位并不能防止任何事情。范德比尔特大学的威廉沙夫纳向赫芬顿邮报解释说，马桶座圈本身不会传播任何感染。比触摸排水按钮和已经提到的门把手危险得多——冲洗机制也有助于感染的传播。
9.打开盖子冲洗
您是否知道“厕所羽流“？它由小废物颗粒和马桶水的混合物组成，当你冲水时，它能够喷射高达 4.5 米。
俄克拉荷马大学进行的一项研究发现，马桶羽流在传染病的传播中起着重要作用。
在另一项研究中 利兹大学 发现这种细菌 艰难梭菌 每次打开盖子冲水时，马桶座的高度最高可达 25 厘米。
这种细菌会引起感染并导致腹泻和恶心。因此，请务必在盖上盖子的情况下冲洗马桶。
统计和历史
一般人在厕所里花 3 到 5 分钟，这段时间对健康无害。超过 15-20 分钟的延迟可能会构成威胁。如果如此长时间的“聚会”成为一种永久的习惯，那么这可能会导致相当严重的后果。
大自然没有预见到人类需要如此长时间的孤独。这种趋势是由于几个重要的历史方面：
- 社会的。全球化的时期和接触次数的增加，不断的压力导致一个人想要退休，保持沉默，不断地被很多无关的声音打扰。现代世界为数不多的可以退休的地方之一就是卫生间。在这个小地方，一个人可以将自己与累积的外部问题隔离开来，并感到受到保护，因此在这样一个本质上陌生的空间中，对于有沟通问题或处于抑郁状态的人来说尤其有吸引力。此外，有时住在有大量租户的公寓里的人可能会被短暂地与其他人隔离开来，特别是如果他们天生内向。
- 提高知识和技术水平。这似乎是一个奇怪的因素，但越来越多地让人们在马桶上流连忘返的是他。随着书籍和阅读的普及，人们开始将更多的时间投入到厕所里，阅读并远离家庭的喧嚣，而在智能手机和社交网络的时代，他们开始完全消失在这个孤独的地方。即使是一个社交活跃的人也可以轻松地坐上 30 分钟，因为您可以直接从厕所获得您的交流份额。
外阴切开术后如何上厕所
经常出现肠道问题 在怀孕期间的妇女。分娩后，肠道不会立即恢复正常，因此产妇可能会出现便秘。然而，如果出生并不容易，问题就会更加严重。会阴部的缝线甚至不能让你无痛地去一点点。如果您在手术后的最初几周需要很多，那么为此选择一个位置并不容易。
在这种情况下，您应该将双脚放在某种支撑物上，这样可以缓解会阴组织的张力。
如何正确坐在马桶上的分步指南
为了促进和加快会阴切开术后排便的速度，甘油栓剂和乳果糖制剂（Duphalac、Poslabin、Evict 等）将有所帮助。栓剂会软化粪便，使肠壁更有弹性，而乳果糖会将水分吸引到肠内，有助于排出内容物。
如何冲洗：打开或关闭盖子
有些人不明白什么时候有区别 马桶盖打开 冲洗或关闭时。
但是，如何冲马桶有一个真正的规则。这只能在盖子关闭的情况下进行。对此有科学解释
科学家们发现，每当一个人冲水而没有关上马桶盖时，一个由空气、水和粪便颗粒组成的气溶胶柱就会上升到空气中。
它散布在半径4米的范围内。然后，所谓的马桶羽状颗粒会落在靠近马桶的所有东西上，包括毛巾，甚至牙刷。
当然，这对人类健康构成了巨大风险。
因此，答案很明显 - 只能在盖子关闭的情况下冲洗。
参考！事实证明，大约 39% 的细菌都在厕所里。因此，为了确保安全，必须保持卫生间的卫生。
使用漂白剂清洁马桶
就其本身而言，使用漂白剂清洁马桶并不危险。将 1⁄4 杯倒入马桶中，静置几分钟进行消毒，然后再清洁马桶。
但是，如果漂白剂与氨反应， 有毒气体 氯胺，可引起咳嗽、喘息、恶心和流泪等症状，高浓度时可引起胸痛或肺炎。
同时使用漂白剂和一些洁厕灵，甚至醋也不是最好的解决方案。
氯漂白剂和酸的结合会产生有毒气体，会导致眼睛灼热和呼吸问题，在高浓度下甚至可能致命。
不要看你的椅子
当然，看着你的椅子并不是最令人愉快的景象，但它的外观可以告诉你很多关于你身体正在发生的事情。
- 柔软、光滑、香肠状的粪便是肠胃健康的标志。边缘清晰的软块也是可以接受的。但是，如果排便困难且结块，则需要增加饮食中的纤维和液体量。
- 另一方面，像尿液一样排出的粪便可能表明轻微的食物中毒或不耐受、感染或更严重的疾病，如克罗恩病或乳糜泻。
- 漂浮的粪便通常表明肠道中营养吸收不良或气体过多。
- 铅笔般稀薄的粪便可能是肠道肿瘤的征兆。
如果您发现大便呈黑色或鲜红色（出血迹象）或有其他剧烈变化，请监测您的大便内容并联系您的医生。
神话或令人震惊的事实：为什么你不能长时间坐在马桶上？
每个曾经带着智能手机在浴室里逗留的人都想知道是否有可能在马桶上坐这么久。
根据城市大学的微生物学家 Paul Matewele 的说法，坐在厕所里拿着智能手机对健康并不安全。
马桶的边缘积聚了大量的细菌，包括大肠杆菌。上完厕所后，人们会洗手，但不洗智能手机。然后他们把它们带到其他房间，放在餐桌上。此外，长时间坐在马桶上会导致痔疮的形成。
接触
一个人上厕所不读书。医生给出明确答复，坐在马桶上超过三分钟是有害的。
图 1. 如果一个人喜欢拿着一本书或一个小玩意坐在马桶上，就会患上严重的慢性病。
任何排便行为都涉及用力。腹腔压力增加，每当一个人开始推动时，直肠中的静脉就会膨胀。
随着时间的推移，他们可能会形成血栓。在外面，会形成一个密集的肿块（痔疮），痔疮会增加并进一步脱出。
为什么有害
人们早就习惯在厕所里看书。以前，报纸是用来做这个的，现在是小工具。滚动浏览社交网络提要比阅读空气清新剂上的铭文有趣得多。
重要的！即使用智能手机在厕所里花五分钟也足以导致不良的健康后果。长时间坐不上厕所的原因：
长时间坐不上厕所的原因：
- 马桶、把手和水龙头上布满了细菌，这些细菌会导致尿路感染、大肠杆菌和腹泻。冲水马桶会将细菌传播到各处，包括电话，明智地放置在冲水箱上。此外，人们将智能手机带入房间，并一有机会就使用它。
- 电话本身就是危险的。医生建议在流感流行期间不要使用小工具。该病毒在干燥的手机表面上可存活长达 8 小时。此外，手机会迅速传播感染，因为它们在白天反复与人的面部接触。
此外，如果一个人喜欢拿着一本书或一个小玩意坐在马桶里，就会患上严重的慢性病。
对人体的危害：
- 排便过程中的紧张会导致腹内压升高。如果您长时间坐在马桶上，静脉瓣的状况会恶化。
- 坐姿阻碍血液循环，血液开始在骨盆区域停滞，内部器官的氧气供应恶化。因此，可能会发生腿部血栓形成或静脉曲张。将来，这会导致跛足或残疾。
- 出现痔疮，很难从中恢复。肛门和直肠瘙痒、灼热和疼痛，卫生纸上残留的血迹是痔疮持续存在的迹象。
- 在女性中，长时间坐在私密的房间里，再加上便秘，会导致直肠前突——直肠壁向阴道突出。这个问题在未来可能导致子宫脱垂的负面后果。
女生可以长时间坐在便盆上吗
长时间上厕所不仅对成年人有害。儿童也可能出现健康问题。
儿童坐在便盆或马桶上超过三分钟被认为是有害的。因为痔疮和裂缝是可能的。
如果排便困难，您应该咨询医生。通过饮食和药物可以成功治疗便秘。
因此，长时间不坐在马桶上的规则适用于所有人——从小女孩到成年男性。
参考！对于那些不想放弃在厕所使用手机的人，医生建议每次就诊后彻底洗手，并用抗菌湿巾擦拭小工具。
有必要严格监控在洗手间花费的时间。如果可能，您需要保护自己免受痔疮的形成。毕竟，摆脱长时间上厕所的后果可能会很昂贵。治疗将花费大量时间和精力。因此，建议摆脱在智能手机上翻阅新闻或在厕所阅读的习惯。
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平均评分：0 分（满分 5 分）。评分者：0 位读者。
接触
当心便秘！
直肠疾病的同样重要的原因是便秘。它们对裂缝出现的贡献特别大。持续便秘背景下的裂隙表现为肛管皮肤和粘膜上的伤口形成，其深度可以到达括约肌的肌肉纤维。
这会导致括约肌长时间而强烈的收缩，这是无法控制的。患者疼痛剧烈，只会加重便秘。出现恶性循环，阻止裂缝愈合。不愈合的伤口可能会被细菌定植，其中会发生炎症变化。
打开盖子冲洗掉水
您是否知道“厕所羽流“？它由小废物颗粒和马桶水的混合物组成，当你冲水时，它能够喷射高达 4.5 米。
俄克拉荷马大学进行的一项研究发现，马桶羽流在传染病的传播中起着重要作用。
在另一项研究中 利兹大学 发现这种细菌 艰难梭菌 每次打开盖子冲水时，马桶座的高度最高可达 25 厘米。
这种细菌会引起感染并导致腹泻和恶心。因此，请务必在盖上盖子的情况下冲洗马桶。
