排便率
想知道如何克服上厕所欲望的人应该了解自然生理过程的本质，这有时会导致无法抗拒的上厕所欲望。
术语“排便”是指将已进入消化道的未消化产品残留物从体内清除到末端。这个过程对一个人来说非常重要。这是他的生活方式和健康状况的一个指标。
直到大约2-3岁的生命，这样的行为才不受人控制。幼儿的排便在第一次冲动时发生。随后，一个人获得了抑制这种欲望的能力。
排便过程经过以下步骤：
- 在口腔中压碎的食物进入胃中。在酶和盐酸的影响下，它开始分解。
- 一段时间后产生的浆液（食糜）进入小肠。在这个器官中，借助位于此处的绒毛，营养物质被吸收到血液中。
- 食糜逐渐下降到大肠。这是发生水分吸收的地方。
- 形成的粪便开始对直肠施加压力。这会导致括约肌放松。同时，一个人有一种想要大面积上厕所并清空自己的欲望。
排便过程可以以不同的方式发生。大约 70% 的人通过不超过 1-3 次拉紧小骨盆和腹部肌肉来排空肠道。对于剩下的 30%，上厕所的时间更长。他们需要两个或更多的凳子才能完全排空肠道。
如果一个人发现自己处于一种情况，由于某种原因，他无法以任何方式执行此过程，那么您想如何大范围上厕所？考虑一些关于如何在不损害您的健康的情况下做到这一点的提示。
1.坐姿不正确
排便时的正确姿势可以解决很多大便问题。你知道我们大多数人都不正确地坐在马桶上吗？
事实是 当我们双腿弯曲90度坐着时，大便的自然通道就会受到阻碍和阻塞.因此，我们常常不得不做出不必要的努力，从而导致便秘、肠易激综合征等问题。
它被认为是自然的 35度角.正是这种蹲姿，我们从小学习，在大自然中如厕时接受。
由于几乎不可能正确转换所有马桶座圈，因此您可以通过将脚放在小椅子或盒子上来改变角度。
民间偏方
在民间食谱中，你可以找到很多经过时间和其他用户测试的食谱。为了获得最大的效果，您需要知道何时采集药材，如何储存，如何处理。
早晨
早晨是唤醒一个人及其内部系统的时间。早上早餐前吃什么可以帮助身体：
- 添加牛奶的咖啡，添加蜂蜜和柠檬的红茶 - 一种有助于软化粪便和排便顺畅的工具。
- 小苏打。原材料取自刀尖。在一杯热水中，所有的苏打水都会溶解。早餐前 30 分钟，您需要逐渐小口地喝准备好的饮料。等待10分钟，脸上的效果。
- 早上起床后，建议直接在床上锻炼。
为了夜晚
民间方法是在睡前服用，以便在早上清除肠道内积聚的残留物。
- 蜂蜜。一种富含维生素和矿物质的通用疗法，对人体有用。对于肠道来说，取一个用一杯水稀释的蜂产品甜点勺就足够了，以确保安宁的睡眠，并在早晨清洁肠道。饮料以小口小口饮用。
- 蓖麻油。睡前使用 2 汤匙。到早上，在 6 小时后，观察到效果。蓖麻油的通便特性是由蓖麻豆的含量决定的。
白天
为了清除体内积聚的毒素，不必早晚服药。但是有些食物可以全天使用：
- 具有泻药特性的液体。
- 用樱桃和苹果冲泡茶。这种饮料每天喝4-5次。
- 腌黄瓜下的盐水。烹饪时，将黄瓜预先浸泡在盐水中，陈化 30 天。剩下的黄瓜不能吃。
- 具有抗便秘作用的浆果：李子、李子、葡萄酒浆果。产品在保温瓶中蒸制。
通过遵循建议和饮食，患者不会说：“我有便秘”。结果是身体强壮，没有不适和好心情。
便秘、痔疮和如厕姿势
痔疮、肠道病变和便秘是在“坐在椅子上”类型的排便发生的国家中主要常见的现象。造成这种情况的原因，尤其是年轻人，不是肌肉无力，而是肠道压力增加。从直肠腔突出的痔疮的发展是补偿腹腔内压力增加的机制之一。
12亿习惯蹲便便的人不患肠痔。人类更发达的部分，每天都在推动，迟早会遇到问题，他们去找专家解决问题。这真的是为了舒适地坐在王座马桶上而不是以不同寻常的方式蹲下所要付出的代价吗？但如果只有这个！
医生们一致认为腹壁经常紧张和在厕所用力 是其中之一 静脉曲张发展的原因;此外，中风的风险增加，甚至在排便时出现意识丧失的情况。
有一次，一位在法国度假的朋友发来一条短信：“法国人疯了！有人从多达三个停车场偷走了马桶！”起初我笑了，因为我觉得他不是认真的。然后我想起了我第一次去法国的时候，当我第一次看到没有坐便器的马桶时，我渴望地看着地板上的一个洞，心想：“对不起，拜托，我为什么要蹲着呢？放置一个普通的马桶是合乎逻辑的。”
如果排便过程中遇到困难，建议为闭孔括约肌创造一个方便的角度 - 采取蹲姿。
在大多数亚洲国家、非洲和南美国家，人们会以举重运动员举杠铃的姿势或下一个转弯的滑雪者的姿势解脱。相反，我们在马桶上度过幸福的时光，一边看报纸，一边用卫生纸折纸，或者只是耐心地看着对面的墙壁。
当我向家人阅读这段文字时，我看到了我看到的困惑的表情：“那么现在，放弃彩陶马桶，在地板上打个洞，然后在那里放松一下吧？”。当然不是！事实证明，您可以以通常的方式坐在马桶上改变肌肉的位置。如果排尿有各种困难，以下建议特别有用。这是你需要做的：上半身稍微向前倾斜，在你的脚下放一个低支架——瞧！找到了正确的角度。现在您可以安心地看报纸、玩卫生纸或看看周围的物体了！
便秘的原因 - 阻止排便
我们的内部锁定机制是一个顽固的同志！他的基本假设：“必须出来的，才会被带出来。”外锁机构不断与外界接触，不断评价：“用别人的马桶方便还是不方便？如果我现在不上厕所，我要到深夜才能上厕所，这意味着我会整天感到不舒服！”
如果我们通过一次又一次地抑制冲动来阻止自己上厕所，那么我们就是在抑制内部锁定机制的功能，甚至可能因此而损坏它。内部括约肌始终服从外部锁定机制。外括约肌对内部的支配越多，出现问题和便秘的风险就越高。
有意识地抑制身体中发生的自然过程不应该频繁，不要让它成为一种习惯。
肠道是我们的第二个大脑，负责直觉。难怪俄语保留了这样的表达方式：“我用我的直觉感受它”或“我用我的直觉感受它”。因此，必须小心对待，不能抑制排便的自然过程。
不愉快的美味
大便的另一个潜在并发症是它对它后面的区域施加了巨大的压力。而这在未来会导致直肠的深度和非常痛苦的溃疡。此外，粪便会损坏肛门区域的脆弱黏膜，导致黏膜破裂和撕裂。
“这非常令人不快，”斯坦博士说。 “就像剪纸，但在一个非常敏感的区域。”此外，如果没有适当的血液供应，通常会导致排便延迟，由此产生的裂隙不会愈合，并且随着时间的推移，其情况只会恶化。
所有这些短期后果本身就足够痛苦。但即使这些与潜在的长期影响相比也算不了什么。直肠和括约肌的损伤，以及这两个器官的扭伤和肿胀，几乎肯定会导致疼痛和功能性健康问题。
4. 不要看你的椅子
当然，看着你的椅子并不是最令人愉快的景象，但它的外观可以告诉你很多关于你身体正在发生的事情。
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柔软、光滑、香肠状的凳子 是肠胃健康的标志。边缘清晰的软块也是可以接受的。但是，如果排便困难且结块，则需要增加饮食中的纤维和液体量。
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像小便一样出来的凳子相反，它可能表示轻微的食物中毒或不耐受、感染或更严重的疾病，如克罗恩病或乳糜泻。
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浮椅 最常表明肠内营养吸收不良或气体过多。
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铅笔般稀薄的粪便可能是肠道肿瘤的征兆。
如果您发现大便呈黑色或鲜红色（出血迹象）或有其他剧烈变化，请监测您的大便内容并联系您的医生。
不上厕所会怎样？
“我不建议任何人自愿对自己这样做，”约翰霍普金斯大学医学助理教授艾伦斯坦博士说。她知道她在说什么——毕竟，艾伦的主要专业领域之一是一般的肠道运动，特别是食物如何通过消化道。
医生说，“在一定程度上”拒绝排便在技术上是可行的。然而，可能的结果是在结肠中形成大量坚硬、紧密的粪便。尽管这一切可能会保持原状，但大多数人会开始不自觉的粪便“泄漏”。一个47天没上厕所的英国男人肯定有更大的问题，但即使这样也很不愉快。
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类别
为什么灌木丛位置更适合排便
事实上，我们的锁定装置是这样设计的，当我们处于坐姿时，它不能完全打开。直肠周围有一块肌肉，就像套索一样，当我们处于坐姿或站姿时，由于这个动作，形成了弯曲。这种机制是对现有闭孔肌肉装置的补充。可以用拐点作一个类比 灌溉软管.如果你迅速拉直产生的拐点，几秒钟后水又开始冒泡。
由于直肠中的阻塞性扭结，闭孔括约肌在我们处于站立和坐姿时，较少努力限制粪便在体内的运动。一旦肌肉改变位置，停止作用于肠子，它就会被大厅消除，并且路径是自由的。
蹲姿是我们身体在排便过程中进化形成的自然姿势。
随着 18 世纪末室内厕所的出现，现代坐姿成为一种习惯。但是“穴居人总是……”的解释对医学界来说有些问题。谁说在蹲姿时，肌肉会以这样一种方式放松，以确保在肠道内畅通无阻的运动？于是，日本科学家为了研究这个问题，将一组受试者连同含有标记有发光标记的物质的食物基质一起，在他们以各种姿势排便的过程中使用X射线设备进行了监测。
结论 1. 事实上，在蹲位时，肠道的排泄管是直接的，直肠腔可以不受阻碍地快速排空。
结论 2. 尽管如此，仍然有利他主义者友好地同意吸收标记的底物，并允许在排便这样微妙的事情中观察它们！
拒绝咖啡
这种神奇的饮料不仅是活力的来源。咖啡还可以作为消化过程的极好激活剂。大量研究表明，它的使用会激发排空肠道的欲望。如果附近没有厕所怎么办？为了不陷入尴尬的境地，值得了解这种芳香产品对身体的影响。
由于谷物的成分，咖啡会产生通便作用。上厕所的欲望是由茶碱和黄嘌呤等饮料成分引起的。这些物质会刺激中枢神经系统。它们还刺激肠道肌肉的工作。当这个中空器官的壁受到刺激时，粪便开始靠近肛门。这就是为什么一个喝过咖啡的人想大踏步上厕所的原因。
此外，这种饮料可以改善消化。这是由于谷物中含有绿原酸。该元素激活胃液的产生并增加其酸度。由于这种作用，蛋白质被更快地消化并在短时间内进入肠道。
值得注意的是，这种饮料通常在一个人醒来后的早晨具有通便作用。此外，晨练的其他因素也会影响这一过程。其中：
- 体力活动;
- 早餐;
- 接收热液体。
想知道如何大幅度改变上厕所的欲望的咖啡爱好者不应该在负责任的事件之前喝这种饮料。此外，如果排便行为是在前一天进行的，则更容易抑制你的冲动。
取消上厕所的后果
当一个人克制自己，不去大便的时候，身体会发生什么？食物残渣在肠道内滞留数日，会导致各种疾病的发展，引起极大的不适和剧烈的疼痛，有时甚至是致命的。许多人认为排便并不那么重要。
但是，应该理解的是，不定期去卫生间，会带来不少问题。其中之一是肠壁被第三方沉积物污染。这会导致身体因食物腐烂和腐烂的产物而中毒。然后便秘发生，痔疮发展。不规律如厕的最严重后果可能是直肠癌。当然，这种病理不会立即发生。然而，这并不能让人有理由对自己身体的自然需求漠不关心。
悄悄上厕所的小技巧
最好不要忽视身体的冲动——这会对健康产生负面影响。无论身在何处，最好上厕所，放松一下。
很少有人会因为“小幅度”上厕所而感到尴尬，但“大动作”对许多人来说似乎是不恰当和可耻的。为了不感到尴尬，这里有一些技巧可以帮助您安静地做所有事情，并且不会破坏自己的印象。
评估情况并选择时机
第一步是评估情况。最好试着预测一下这样的时刻，每个人都在忙碌而心不在焉的时候，这样在不引起注意的情况下出去上厕所会更容易。如果您周围的人没有注意到您的失踪，那么他们将无法理解您离开了多久。
正确的介词
如果朋友或同事的圈子很小，出门不可能不被注意，最好找个好借口
没有必要把注意力集中在你上厕所的事实上。尝试想出类似的东西：
- 你需要接听一个重要的电话；
- 你需要梳洗或修整你的妆/头发/衣服；
- 有东西进了眼睛，急需冲洗。
这样的借口不会引起不必要的问题和怀疑，即使你缺席的时间很长。
正确的位置
如果您在工作或在公共场所，请尽量选择厕所和离您所在位置最远的摊位。这将帮助您感到更加私密和舒适，并将被听到的风险降到最低。
不要忘记锁门以避免不愉快的尴尬。
没有时间放松
您只能在家里用报纸在厕所里放松，在任何其他地方最好尽快做所有事情。不要坐在那里，而是集中注意力，清晰快速地做所有事情。但是花点时间控制自己，以免意外发出额外的声音。
无噪音
制造额外的噪音以淹没不愉快的声音。有几种有效的方法：
- 打开水，如果水槽在附近，你可以把手放在小溪下，看起来你在洗自己；
- 假装在打电话——你的声音会淹没其他声音，给人的印象是你真的去厕所说话了；
- 为了避免发出咕噜咕噜的声音，在马桶里放一些卫生纸——它会软化水的特有飞溅；
- 在最关键的时刻，打开冲水——冲水的声音会盖过你发出的其他声音；
- 排便时，无论大小，都尽量将所有东西都对准马桶壁 - 这样它会变得非常安静。
多亏了这些方法，周围的人都不会怀疑厕所里发生了什么。
不留痕迹
不留下任何痕迹非常重要。为此，请不要忘记：
- 冲洗并确保马桶干净，必要时使用刷子；
- 为了防止气味的出现 - 为此，在你有东西出来后立即冲洗马桶；
- 使用空气清新剂，但不要喷太多，一“喷”就够了；
- 如果没有清新剂，请使用临时方法：冲水前在马桶中洒香水或一滴液体肥皂。
所有这些都将有助于使您的上厕所之旅不显眼，并有助于避免尴尬。
但是，请记住，自然需求中没有任何不雅的东西，即使它们在错误的地方抓住了你。
聪明而有能力的人永远不会专注于此，并认为这是可耻的。
